8 Jus Penurun Kolestrol, Segar dan Dijamin Sehat!
Menurunkan kolestrol bisa dilakukan dengan cara yang enak dan menyenangkan, yaitu dengan minum jus. Simak deretan jus penurun kolestrol berikut.
Kolesterol tinggi sering menjadi masalah kesehatan yang dialami banyak orang. Jika dibiarkan, bisa memicu berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal.
Salah satu cara untuk menurunkan atau menjaga kadar kolestrol tetap normal adalah dengan konsumsi jus penurun kolestrol secara rutin. Jus ini biasanya terbuat dari buah, sayur, atau campuran keduanya yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
Selain itu, jus alami yang segar ini juga dapat memberikan manfaat tambahan untuk tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melembapkan kulit, menjaga kesehatan pencernaan, hingga detoksifikasi tubuh. Menyehatkan sekali bukan?
Jus Penurun Kolestrol
Mengonsumsi jus merupakan pilihan yang praktis karena tidak hanya menyehatkan, tetapi juga segar dan mudah untuk dibuat. Apa saja itu? Yuk, simak jus penurun kolestrol alami berikut ini!
1. Jus Apel
Selain bisa dimakan langsung, buah apel juga bisa dijadikan jus dan jadi pilihan yang oke untuk bantu menurunkan kolesterol. Apel memiliki serat larut bernama pektin, yang bisa bantu mengikat kolesterol dalam tubuh, lalu dibuang melalui pencernaan.
Selain itu, apel juga kaya antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan jantung. Kalau kamu rajin minum jus apel, apalagi yang tanpa tambahan gula, itu bisa jadi cara alami buat menjaga kolesterol tetap terkendali.
2. Jus Buah Naga
Buah yang berwarna ungu dan memiliki daging yang lembut ini efektif dijadikan sebagai jus penurun kolestrol karena kaya akan kandungan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Caranya pun mudah, cukup dengan menghaluskan daging buah naga dengan juicer, kamu juga bisa menambahkan sedikit madu atau jeruk nipis untuk rasa ekstra segar. Selain menyehatkan, jus buah naga juga bisa dijadikan pengganti camilan.
3. Jus Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang bisa dijadikan sebagai jus penurun kolestrol. Walaupun ada kandungan lemaknya, jangan khawatir, lemak tersebut merupakan lemak sehat, terutama omega-3, yang juga bisa jaga kesehatan jantung.
Lemak yang terkandung dalam alpukat ini yang justru membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, alpukat juga kaya akan serat yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Cukup dengan menghaluskan alpukat, tambahkan sedikit madu atau susu rendah lemak, dan kamu sudah bisa menikmati jus alpukat yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dengan cara yang enak.
4. Jus Wortel
Jus penurun kolestrol berikutnya yang tidak boleh kamu lewatkan adalah jus wortel. Wortel kaya akan serat yang bisa membantu menghempaskan kadar kolestrol dalam tubuh, sedangkan kandungan beta-karotennya bagus untuk kesehatan jantung.
Selain itu, wortel juga rendah kalori, jadi aman untuk yang sedang jaga berat badan. Kalau sering dikonsumsi, jus wortel bisa mendukung gaya hidup sehat dan jaga kadar kolesterol tetap stabil. Cukup mudah kan untuk dijadikan minuman sehat sehari-hari?
5. Jus Tomat
Kalau kamu tidak terlalu suka dengan tomat yang dimasak bersama sayuran, kamu bisa mencoba untuk menjadikannya sebagai jus untuk penurun kolestrol. Kandungan di dalam tomat yang bertugas untuk menurunkan kadar kolestrol adalah likopen.
Likopen merupakan antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C yang mendukung kesehatan jantung dan memperbaiki fungsi pembuluh darah, serta juga bisa bantu menurunkan tekanan darah.
Jadi, kalau kamu rutin minum jus tomat, kadar kolesterol dalam tubuh bisa tetap seimbang. Cuma perlu sedikit waktu dan niat, serta konsumsi yang rutin dan konsisten, kamu sudah bisa dapat manfaatnya dalam satu sajian!
6. Jus Jambu Biji
Jus jambu biji bisa jadi minuman yang bermanfaat untuk bantu mengurangi kolestrol berkat kandungan seratnya yang berlimpah. Selain itu, jambu biji mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu melindungi jantung dan memperkuat pembuluh darah.
Buah ini juga memiliki antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, kalau kamu rutin minum jus jambu biji, selain enak, juga bisa bantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat!
7. Jus Seledri
Pasti kamu masih asing dengan jus seledri. Sayur seledri ternyata juga bisa menjadi jus penurun kolestrol, lho. Hal ini karena seledri mengandung banyak serat dan antioksidan yang bisa bantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kamu.
Selain itu, seledri juga bisa bantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung berkat kandungan kalium dan vitamin K-nya. Jus seledri juga membantu mendetoks tubuh, jadi selain baik untuk kolesterol, tubuh jadi lebih segar dan sehat.
8. Jus Buah Bit
Belum pernah dengar tentang buah bit? Buah bit adalah sejenis sayuran berwarna merah keunguan. Rasanya agak manis, tetapi punya rasa sedikit "earthy" atau tanah. Jus buah bit baik untuk kesehatan, terutama untuk yang ingin menurunkan kolesterol.
Hal ini karena buah bit mengandung zat yang bernama betain, yang bisa menurunkan kolestrol jahat dalam darah. Buah bit juga kaya akan serat dan kandungan yang bisa bantu jaga tekanan darah tetap normal dan membuat aliran darah lebih lancar.
Itulah beberapa jus penurun kolestrol yang segar dan tentunya baik untuk kesehatan. Ingat, minum jus saja tidak cukup untuk menurunkan kolestrol, kamu juga harus mengimbanginya dengan makan makanan sehat dan olahraga yang rutin, ya.
Nah, sebelum diolah, pastikan kamu mencuci buah dengan saringan cuci buah. Agar menikmati jus buah penurun kolestrol semakin menyenangkan, kamu bisa menggunakan peralatan seperti gelas kaca, sedotan stainless, hingga teko jus.
