Lebaran 2023 Sudah Dekat, Ini 7 Makanan yang Harus Anda Hindari saat Terkena Kolesterol

Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan di dalam darah dan juga berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh kita dengan menghindari makanan yang dapat meningkatkan kolesterol.

Berikut adalah 7 makanan yang harus Anda hindari saat terkena kolesterol.

1. Daging Merah

Daging merah seperti sapi, kambing, dan domba mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebaiknya kurangi konsumsi daging merah dan gantilah dengan sumber protein lain seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan.

2. Produk Olahan Daging

Produk olahan daging seperti sosis, ham, dan beef bacon mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi. Kandungan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi produk olahan daging ini.

3. Keju

Keju mengandung lemak jenuh yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika Anda ingin mengonsumsi keju, sebaiknya pilih keju rendah lemak atau konsumsi dalam jumlah yang terbatas.

4. Gorengan

Makanan yang digoreng dalam minyak goreng mengandung lemak trans yang sangat berbahaya bagi kesehatan, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya hindari makanan yang digoreng dan pilih cara memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau merebus.

5. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan nugget mengandung lemak jenuh dan garam yang sangat tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Sebaiknya hindari makanan cepat saji dan pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

6. Telur

Telur mengandung kolesterol dalam jumlah tinggi, sehingga sebaiknya konsumsi telur dalam jumlah terbatas. Jika Anda ingin mengonsumsi telur, sebaiknya batasi konsumsi hingga 3-4 butir per minggu.

7. Kue

Kue-kue mengandung gula dan lemak trans yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Sebaiknya hindari makanan ini dan pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.

***
Dalam mengatasi kolesterol tinggi, selain menghindari makanan tertentu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan. Selain itu, olahraga secara teratur dan mengurangi stres juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.