6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Saat Radang Tenggorokan
Makanan bertekstur lembut dan lunak adalah jenis makanan yang baik untuk radang tenggorokan karena dapat mempercepat proses penyembuhan.
Salah satu penyakit yang sering muncul di musim kemarau atau pancaroba adalah sakit radang tenggorokan. Radang tenggorokan muncul dengan gejala seperti sakit tenggorokan, pembengkakan, dan kesulitan menelan. Tenggorokan yang terasa sakit, panas, dan terkadang gatal membuat penderitanya serba salah saat makan dan minum.
Aktivitas menelan terasa lebih sulit dan berujung malas untuk makan dan minum. Sementara, tubuh tetap harus mendapat asupan nutrisi agar dapat mempercepat proses pemulihan.
Lalu bagaimana solusinya? Agar tubuh tetap mendapat asupan dan bisa makan atau minum dengan nyaman, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan bertekstur lunak atau lembut, dingin, atau hangat.
Rekomendasi Makanan untuk Radang Tenggorokan
Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut rekomendasi beberapa makanan yang aman dikonsumsi saat kamu mengalami radang tenggorokan.
1. Sup Kaldu Ayam
Sup kaldu ayam yang disajikan dalam kondisi hangat menjadi rekomendasi pertama untuk sakit radang tenggorokan. Sup yang tersaji dalam tekstur lembut dan lunak akan lebih mudah ditelan. Kaldu ayam yang mengandung nutrisi penting dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Es Krim atau Es Loli
Makanan atau minuman dingin termasuk es krim atau es loli direkomendasikan untuk penderita sakit tenggorokan. Es loli dinilai dapat menurunkan temperatur pada ujung saraf dalam tenggorokan sehingga dapat mengurangi rasa nyeri.
Es krim merupakan salah satu makanan yang tidak menyebabkan iritasi dan meringankan nyeri pada tenggorokan untuk sementara. Selain itu, makanan ini juga bisa menjadi sumber kalori tambahan ketika kamu sulit mengonsumsi protein dari makanan lain. Pilihlah es krim yang tidak terdapat tambahan kacang atau terlalu manis.
3. Yogurt
Yogurt yang berasal dari susu dikenal memiliki tekstur lembut sehingga lebih mudah untuk ditelan. Yogurt dingin mengandung probiotik yang dapat membantu meredakan peradangan tenggorokan sekaligus memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mempercepat penyembuhan.
4. Sereal Oat
Oatmeal dingin atau hangat mengandung serat yang dapat membantu melapisi tenggorokan. Makanan dengan tekstur lembut ini lebih mudah ditelan. Oatmeal yang mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan dan magnesium dapat mencegah iritasi pada tenggorokan.
Kelebihan lain dari oatmeal adalah mudah dicerna usus karena kaya akan serat dan bahan yang membantu menghilangkan racun pada tubuh.
5. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki tekstur lembut dan mudah dicerna. Mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan mineral yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh menjadikan buah ini masuk ke rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi saat radang tenggorokan.
Kamu bisa mencampur pisang dengan oatmeal dan diberi sedikit madu sebagai menu makanan utama.
6. Puding atau Agar-Agar
Rekomendasi terakhir adalah puding atau agar-agar. Makanan bertekstur kenyal ini mudah untuk ditelan dan bisa memberikan sensasi dingin pada tenggorokan.
Mengandung sumber protein yang baik, puding atau agar-agar akan membuat tenggorokan terasa lebih nyaman. Namun, pastikan untuk memilih puding atau agar-agar dengan kandungan gula yang tidak terlalu banyak dan jangan tambahkan pemanis buatan.
Itulah berbagai makanan yang direkomendasikan untuk kamu yang sedang radang tenggorokan. Selain makanan, jangan lupa untuk tetap menghidrasi tubuh dengan minum banyak air mineral. Hindari makanan pedas, asam, berminyak, atau bertekstur keras ya, karena dapat memperburuk iritasi tenggorokan.
