8 Manfaat Buah Durian, Ternyata Bisa Melancarkan Pencernaan!
Dikenal sebagai raja buah karena aromanya yang khas, buah durian menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Simak manfaat buah durian berikut ini.
Semua orang pasti sudah kenal dengan buah yang memiliki kulit keras dan penuh duri tajam satu ini. Tahu tidak? Oleh karena terkenal akan aromanya khasnya yang kuat dan rasanya yang enak, buah durian juga sering dijuluki sebagai "raja buah", lho.
Durian banyak tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia, Malaysia, dan Thailand, dan biasanya musim panennya sekitar pertengahan tahun. Ada banyak jenis durian, seperti Musang King, Montong, dan Petruk, yang memiliki rasa dan tekstur yang berbeda.
Meskipun ada yang suka dengan buah ini dan ada juga yang tidak tahan baunya, buah durian tetap jadi favorit banyak orang. Di balik rasanya yang enak, buah yang memiliki daging berwarna kuning pucat ini juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.
Manfaat Buah Durian
Buah durian mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan yang tentunya sangat baik untuk tubuh kita. Apa saja itu? Yuk, simak beberapa manfaat buah durian berikut ini.
1. Mengontrol Tekanan Darah
Salah satu manfaat buah durian untuk tubuh adalah untuk mengontrol tekanan darah. Di dalam durian terdapat kandungan kalium yang tinggi. Kalium tersebut berfungsi untuk membantu mengatur tekanan darah agar tetap stabil. Durian juga memiliki antioksidan, seperti vitamin C, yang bisa bantu mengurangi stres oksidatif. Stres inilah yang terkadang membuat tekanan darah jadi naik. Namun, kalau asupan antioksidan dalam tubuh cukup, tekanan darah jadi bisa lebih terkontrol.
2. Melancarkan Pencernaan
Mengonsumsi durian juga bagus untuk melancarkan pencernaan. Mengapa? Hal ini karena durian mengandung serat alami yang cukup tinggi. Serat ini sangat penting untuk membantu makanan bergerak secara lebih lancar di saluran pencernaan. Serat dalam durian juga berfungsi untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah gangguan pencernaan seperti perut kembung atau diare. Jadi, kalau kamu sering mengalami sembelit, mengonsumsi durian bisa membantu melancarkan buang air besar.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Ternyata manfaat buah durian lainnya yang baik untuk tubuh adalah menjaga kesehatan tulang. Durian mengandung beberapa mineral penting, seperti kalium, kalsium, fosfor, dan magnesium. Mineral-mineral ini bekerja sama untuk memperkuat tulang dan gigi, sehingga bisa mencegah risiko osteoporosis. Kalium dalam durian bisa menjaga keseimbangan cairan dan mendukung penyerapan kalsium. Nah, dengan kalsium yang terserap optimal, tulang jadi lebih kuat dan sehat. Namun, mengonsumsi durian juga harus diimbangi dengan olahraga dan pola makan seimbang, ya.
4. Mengatasi Insomnia
Sulit tidur? Kamu bisa konsumsi durian karena salah satu manfaat buah durian yaitu mampu mengatasi insomnia. Kandungan senyawa triptofan di dalam durian bisa bantu tubuh menghasilkan hormon melatonin yang membuat tubuh merasa mengantuk dan siap untuk tidur. Selain itu, durian juga kaya vitamin B yang membantu tubuh lebih rileks. Namun, jangan makan durian terlalu malam, ya. Kalau terlalu banyak, malah bisa membuat perut terasa tidak nyaman. Cobalah untuk memakannya di sore hari.
5. Menurunkan Risiko Kanker
Durian mengandung banyak antioksidan yang bisa bantu lawan radikal bebas dalam tubuh yang bisa membuat sel-sel tubuh menjadi rusak dan jika dibiarkan, bisa menyebabkan kanker. Nah, kalau sel tubuh tetap sehat, risiko terkena kanker jadi lebih rendah. Selain itu, durian juga mengandung senyawa alami seperti polifenol yang bisa membantu melawan peradangan di tubuh. Walaupun manfaat buah durian bisa menurunkan risiko kanker, sebaiknya konsumsi buah durian secukupnya saja, ya.
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat buah durian selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan kulit. Hal ini karena durian kaya akan vitamin C yang bisa membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yaitu protein yang bikin kulit tetap kenyal, halus, dan nggak cepat keriput. Selain itu, antioksidan dalam durian juga berperan penting untuk melindungi kulit dari kerusakan paparan sinar matahari atau polusi. Tidak ketinggalan vitamin E dan lemak sehat di dalam durian bisa membantu menjaga agar kulit tetap lembap dan lembut.
7. Mencegah Anemia
Zat besi adalah salah satu kandungan di dalam durian yang baik untuk tubuh karena penting untuk pembentukan sel darah merah. Kalau tubuh kamu cukup zat besi, produksi hemoglobin pun akan lancar, sehingga tubuh jadi tidak mudah lemas, pusing, atau capek, yang sering menjadi gejala anemia. Durian juga kaya akan asam folat, yang membantuk pembentukan dan perkembangan sel darah merah. Jadi, kamu bisa merasakan manfaat buah durian yang satu ini kalau kamu makan durian secukupnya.
8. Sumber Energi
Buah durian bisa jadi sumber energi yang bagus untuk tubuh karena mengandung karbohidrat, lemak sehat, dan gula alami. Karbohidrat dan gula dalam durian cepat diubah jadi energi, jadi cocok dimakan kalau kamu butuh tenaga ekstra, misalnya sebelum beraktivitas berat atau setelah lelah seharian. Lemak sehat dalam durian juga berperan penting untuk memberikan energi yang tahan lama. Namun, konsumsi secukupnya saja, ya. Hal ini karena durian tinggi akan kalori yang kalau dimakan berlebihan, bisa bikin tubuh kelebihan energi yang akhirnya disimpan sebagai lemak.
Itulah beberapa manfaat buah durian untuk kesehatan yang belum banyak diketahui banyak orang. Meskipun kaya akan manfaat, ingatlah untuk konsumsi durian dengan porsi secukupnya saja agar kamu bisa merasakan manfaatnya tanpa ada efek samping.
Nah, untuk kamu yang ingin memulai hidup sehat dengan rutin konsumsi buah baik sebagai cemilan atau sebagai jus, kamu bisa menggunakan beberapa alat seperti juicer, pengupas buah, alat peras buah, mangkok buah, hingga garpu buah.
