10 Manfaat Buah Naga, Bisa Membantu Mencegah Kanker!
Bisa dikonsumsi sebagai jus atau camilan, buah naga memiliki manfaat yangsegudang untuk kesehatan. Simak sederet manfaat buah naga berikut ini.
Kamu pasti tidak asing lagi dengan buah yang memiliki nama seperti hewan, yaitu buah naga. Buah yang juga disebut pitaya ini berasal dari tanaman kaktus dari genus Hylocereus dan Selenicereus, yang banyak ditemukan di kawasan tropis dan subtropis.
Tahukah kamu kenapa buah ini disebut buah naga? Hal ini karena tekstur kulitnya berbentuk duri yang menyerupai sisik, mirip dengan penampilan naga dalam mitologi. Selain itu, warna kulitnya juga mencolok, yaitu berwarna merah cerah atau kuning.
Bagian dagingnya berwarna putih atau merah, dengan tekstur berair dan lembut serta terdapat biji hitam kecil yang tersebar dan dapat dimakan. Rasanya manis dan sedikit segar, cocok untuk dijadikan campuran dalam smoothie menggunakan blender.
Manfaat Buah Naga
Selain penampilannya yang menarik, buah naga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berkat kandungan gizinya, buah naga menjadi salah satu buah yang banyak digemari untuk menunjang kesehatan. Apa saja manfaat buah naga?
1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Menjaga daya tahan tubuh merupakan salah satu manfaat buah naga. Salah satu komponen utama yang mendukung daya tahan tubuh adalah vitamin C. Vitamin C ini bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu tubuh melawan bakteri serta virus yang membuat tubuh mudah sakit. Oleh karena kandungan vitamin C dalam buah naga cukup tinggi, tubuh menjadi lebih kebal dan tidak mudah terserang penyakit ringan seperti flu atau batuk.
2. Mencegah Anemia
Manfaat buah naga satu ini diketahui dapat dirasakan jika kamu mengonsumsi buah naga secara rutin. Tahukah kamu? Selain vitamin C, buah ini juga kaya akan zat besi yang penting untuk tubuh. Zat besi ini membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang cukup untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Nah, dengan asupan zat besi yang cukup dan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dengan lebih optimal, risiko terkena anemia atau kekurangan darah pun bisa berkurang.
3. Mencegah Kanker
Buah naga bisa membantu mencegah penyakit kanker karena buah satu ini kaya akan antioksidan, seperti betalain, flavonoid, dan vitamin C. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yaitu zat berbahaya yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker. Selain itu, antioksidan ini juga membantu mengurangi peradangan berlebihan dalam tubuh yang bisa membuat sel-sel lebih rentan mengalami kerusakan atau bahkan bermutasi menjadi sel kanker.
4. Mengatasi Sembelit
Kamu sering mengalami sulit BAB? Mulai sekarang kamu harus rutin mengonsumsi buah naga karena buah naga bermanfaat untuk mengatasi sembelit berkat kandungan seratnya yang sangat tinggi. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dengan cara mempercepat pergerakan makanan di usus, jadi kotoran akan lebih mudah keluar. Buah naga juga mengandung banyak air, lho, yang bisa membantu menjaga kelembapan dalam saluran pencernaan, sehingga sembelit bisa terhindar.
5. Menjaga Kesehatan Usus
Selanjutnya manfaat buah naga yang bisa kamu dirasakan untuk tubuh adalah menjaga kesehatan usus. Hal ini karena buah ini kaya akan serat dan prebiotik. Serat di dalam buah naga berperan untuk memperlancar pencernaan, sehingga sisa makanan bisa lebih cepat keluar dari tubuh dan mencegah masalah seperti sembelit. Sementara itu, prebiotik dalam buah naga juga membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk kesehatan saluran pencernaan kita.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berkat kandungan serat dan antioksidan yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, manfaat buah naga ini bisa didapatkan kalau kamu rutin mengonsumsinya. Dengan kadar kolesterol yang terkendali, risiko penyumbatan pembuluh darah pun jadi berkurang, sehingga aliran darah ke jantung lebih lancar. Selain itu, buah naga juga kaya akan kalium, likopen, dan karoten yang juga berfungsi untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Oleh karena mengandung beta-karoten, buah naga memiliki manfaat besar untuk kesehatan mata, lho! Beta-karoten ini bisa membantu menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap tajam dan juga bisa mencegah masalah mata, seperti rabun dan degenerasi makula yang biasanya datang seiring usia. Tidak hanya itu, vitamin C di dalam buah naga juga bagus untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Jadi, rajin makan buah naga bisa bantu mata kita tetap sehat dan jernih.
8. Mengontrol Gula Darah
Untuk kamu yang punya diabetes atau ingin menjaga kadar gula darah tetap seimbang, buah naga bisa jadi pilihan camilan sehat dan enak tanpa khawatir bikin gula darah melonjak. Hal ini karena buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa membantu mengontrol gula darah. Selain itu, kandungan serat dalam buah naga juga bisa membantu memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga manfaat buah naga ini bisa membuat kadar gula darah lebih stabil.
9. Menyehatkan Kulit
Sudah tahu kan kalau buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan? Nah, kandungan tersebut bisa membantu membuat kulit terlihat lebih cerah, sehat, dan bebas dari tanda penuaan dini. Nutrisi dalam buah naga juga bisa bantu regenerasi sel kulit, sehingga kulit cepat pulih dari kerusakan. Buah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, jadi bisa membuat kulit tetap lembap dan tidak mudah kering. Kalau dikonsumsi rutin, manfaat buah naga ini bisa jadi rahasia untuk kulit glowing alami!
10. Menurunkan Risiko Depresi
Buah naga ternyata juga bisa bantu turunkan risiko depresi, lho! Ini karena buah naga kaya akan antioksidan dan magnesium yang bisa bantu memperbaiki suasana hati dan meredakan stres. Magnesium sendiri dikenal bisa menenangkan sistem saraf dan membuat kita merasa lebih rileks. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin B yang bantu produksi hormon "kebahagiaan" seperti serotonin. Kalau rutin makan buah naga, tubuh jadi lebih siap menghadapi stres, yang bisa bantu kurangi risiko depresi.
Itulah 10 manfaat buah naga untuk kesehatan. Nikmati manfaat buah naga dengan mengonsumsinya secara rutin secukupnya, baik sebagai camilan segar maupun tambahan dalam berbagai hidangan untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar!
