6 Manfaat Minum Teh: Tingkatkan Kesehatan Jantung!

Siapa yang tidak tahu teh? Teh telah menjadi salah satu yang paling populer di dunia. Menurut sejarah, minuman yang berasal dari Cina ini sudah ada sejak ribuan tahun lalu.

Awalnya, teh digunakan hanya sebagai obat herbal, kemudian seiring berjalannya waktu, budidaya dan pengolahan teh semakin berkembang, sehingga minuman ini menjadi minuman yang umum dan semakin populer.

Teh dibuat dari daun-daunan tanaman Camellia sinensis. Daun teh ini dapat diolah melalui berbagai metode pengolahan yang nantinya akan menghasilkan berbagai jenis teh.

Nah, bagi kamu yang gemar minum teh, sudah tahu jenis-jenis teh apa saja dan manfaat minum teh untuk kesehatan? Yuk, simak uraiannya berikut ini!

Jenis-Jenis Teh

Umumnya teh terbagi menjadi 5 jenis, antara lain:

1. Teh Hitam. Teh hitam adalah teh yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Teh ini memiliki rasa yang kuat dan berwarna gelap karena daun tehnya difermentasi sepenuhnya. Teh hitam sering disajikan dengan susu dan gula, tetapi bisa juga diminum tanpa tambahan apa pun.
2. Teh Hijau. Jenis teh yang satu ini tidak difermentasi sepenuhnya, sehingga daun tehnya tetap hijau. Teh hijau memiliki rasa yang lebih ringan dan segar dibanding teh hitam, serta memiliki banyak kandungan antioksidan.
3. Teh Putih. Teh putih merupakan jenis teh yang paling sedikit diolah dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Daun teh putih dipetik saat masih muda dan belum mengalami oksidasi sehingga rasanya lebih ringan dan segar.
4. Teh Oolong. Teh satu ini termasuk dalam teh yang mengalami fermentasi sebagian, membuatnya berada di antara teh hijau dan teh hitam dalam hal rasa dan tingkat oksidasi. Teh oolong memberikan rasa yang beragam, dari ringan hingga yang kuat, tergantung pada jenis oolong yang digunakan dan cara pengolahannya.
5. Teh herbal. Teh herbal sebenarnya bukan termasuk ke dalam golongan teh karena tidak berasal dari daun teh Camellia sinensis. Sebaliknya, teh herbal adalah minuman herbal yang terbuat dari berbagai bahan, seperti bunga, buah, rempah-rempah, dan tumbuhan lainnya. Jenis teh yang tergolong teh herbal adalah teh chamomile, teh peppermint, dan teh hibiscus. Teh herbal sering tidak mengandung kafein.

Manfaat Minum Teh untuk Kesehatan

Selain menyegarkan, teh juga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan berkat kandungan senyawa-senyawa penting seperti kafein, antioksidan, polifenol, flovonoid, hingga katekin. Apa saja itu?

1. Sumber Antioksidan

Teh adalah sumber antioksidan yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Antioksidan dalam teh, seperti polifenol dan katekin, bekerja dengan cara mengikat radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan DNA.

Hal ini membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif. Selain itu, antioksidan dalam teh juga membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi keriput, dan memberikan kilau alami.

2. Mengurangi Risiko Terkena Stroke

Antioksidan, terutama katekin, yang terkandung di dalam teh dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Antioksidan ini melawan pembentukan bekuan darah yang dapat menyumbat aliran darah ke otak.

Nah, dengan meminum teh secara rutin dan tidak berlebihan, terutama teh hijau, menyumbatnya aliran darah ke otak yang merupakan penyebab umum dari stroke tersebut dapat diminimalisir.

Tidak hanya itu, teh juga dapat membantu mengurangi kadar kolestrol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolestrol baik sehingga dapat membantu mengurangi risiko terkena stroke.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tahukah kamu? Ternyata teh juga dapat menurunkan tekanan darah berkat senyawa-senyawa yang terkandung di dalamnya dengan cara membuat pembuluh darah menjadi rileks.

Katekin, sejenis antioksidan yang ditemukan dalam teh, dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol dari usus ke dalam aliran darah, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak di arteri.

Dengan aliran darah yang lancar, arteri yang tetap bersih, dan terjaganya tekanan darah agar tidak tinggi, dapat membantu menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari faktor risiko utama penyakit jantung.

4. Menurunkan Risiko Alzheimer

Teh dapat berpotensi menurunkan risiko penyakit Alzheimer karena mengandung senyawa-senyawa yang memiliki efek protektif terhadap otak, seperti polifenol dan katekin, yang dapat melawan kerusakan oksidatif dalam otak.

Nah, selain itu, teh juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan kronis dalam otak, yang merupakan faktor risiko utama dalam perkembangan penyakit Alzheimer.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kafein yang terkandung dalam teh dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Efek ini dapat membuat kamu merasa lebih aktif dan energik, sehingga memungkinkan kamu untuk cenderung bergerak lebih banyak dan membakar kalori.

Tahukah kamu? Jenis teh tertentu terutama teh herbal, seperti peppermint atau chamomile, dapat memberikan rasa kenyang yang sementara dan mengurangi nafsu makan.

6. Memberikan Efek Relaksasi

Apakah kamu merasa lebih rileks setelah meminum teh? Hal ini karena teh mengandung senyawa L-theanine, yang terbukti memiliki efek relaksasi pikiran dan mengurangi kecemasan.

L-theanine tersebut memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan aktivitas saraf dengan merangsang produksi senyawa yang memainkan peran penting dalam meredakan kecemasan dan meningkatkan perasaan nyaman pada tubuh.

Tidak hanya dapat memberikan efek relaksasi, asam amino yang terkandung dalam teh ini juga dapat membantu tubuh untuk mempertajam konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

Dengan kombinasi air panas dan daun teh, kamu sudah bisa menikmati segelas teh di mana pun dan kapan pun yang memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh. Namun, perlu diingat untuk selalu konsumsi dalam batas wajar dan tidak berlebihan agar dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Sumber:

Healthline10 Evidence-Based Health Benefits of Black Tea. https://www.healthline.com/nutrition/black-tea-benefits#benefits

Ashtead Hospital. Ten Benefits of Drinking Tea. https://www.ashteadhospital.co.uk/news/ten-benefits-of-drinking-tea

Penn Medicine. The Hidden Health Benefits of Tea. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/december/health-benefits-of-tea