6 Manfaat Makan Rambutan untuk Ibu Hamil dan Janin
Rambutan untuk ibu hamil memiliki sejumlah manfaat yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi selama masa kehamilan
Rambutan merupakan salah satu buah yang segar dan memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh seperti vitamin, zat besi, kalsium, fosfor, dan masih banyak lagi. Namun, apakah kandungan tersebut juga bermanfaat untuk ibu hamil dan janin?
Jawabannya adalah iya! Rambutan untuk ibu hamil memiliki sejumlah manfaat yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi selama masa kehamilan. Tidak untuk ibu hamil saja, rambutan juga bermanfaat untuk sang janin.
Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi rambutan untuk ibu hamil dan janin? Penasaran apa saja? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Berbagai Manfaat Rambutan untuk Ibu Hamil dan Janin
Jika rambutan merupakan salah satu buah favorit kamu dan kamu sekarang sedang hamil, jangan takut untuk mengonsumsinya karena memiliki banyak manfaat untuk tubuh kamu, lho!
1. Melancarkan Pencernaan
Ketika sedang hamil, kamu mungkin akan mengalami masalah pencernaan akibat perubahan hormon dan tekanan rahim pada saluran pencernaan. Mengonsumsi buah rambutan dapat membantu untuk mengatasi masalah tersebut karena rambutan memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi.
Serat yang tinggi akan membantu usus untuk menyerap air dan melunakkan feses sehingga mudah dikeluarkan. Sementara kandungan air bermanfaat untuk menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi untuk mendukung proses pencernaan.
2. Mencegah Anemia
Manfaat rambutan untuk ibu hamil selanjutnya adalah mampu mencegah anemia. Rambutan mengandung zat besi yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah sehingga mampu mencegah anemia.
Tak hanya itu, rambutan juga mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Selama kehamilan kebutuhan zat besi meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan meningkatkan volume darah ibu. Untuk itu, asupan zat besi pada ibu hamil harus cukup.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Seperti yang sudah disebutkan di atas, rambutan memiliki kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Tidak hanya untuk mencegah anemia saja, tapi juga mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit.
4. Menambah Energi
Rambutan mampu menambah energi pada ibu hamil karena kaya akan karbohidrat dan gula alami, seperti fruktosa dan sukrosa, yang mudah diserap tubuh untuk menghasilkan energi. Karbohidrat ini berfungsi sebagai sumber utama bahan bakar bagi tubuh, membantu ibu hamil menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa cepat lelah.
Selain itu, kandungan vitamin B di dalam rambutan turut mendukung proses metabolisme tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B memainkan peran penting dalam menjaga fungsi sistem saraf dan membantu mengatasi kelelahan, yang sering dirasakan ibu hamil.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol dan Tekanan Darah
Rambutan memiliki sifat antioksidan dan memiliki kandungan tinggi yang berkontribusi dalam mengatur kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol berlebih di saluran pencernaan, sehingga mencegah penyerapannya ke dalam darah.
Selain itu, kandungan mineral seperti kalium dalam rambutan membantu melebarkan pembuluh darah dan mengatur keseimbangan cairan tubuh, sehingga tekanan darah menjadi lebih stabil. Untuk memantau tekanan darah selama masa kehamilan, kamu bisa menggunakan tensimeter yang praktis untuk digunakan.
6. Membantu Pembentukan Tulang Janin
Manfaat rambutan untuk ibu hamil dan janin yang terakhir adalah mampu membantu pembentukan tulang dan janin. Kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor pada rambutan berperan langsung pada pembentukan tulang yang kuat untuk janin. Kandungan ini membantu mendukung proses mineralisasi tulang yang penting selama perkembangan janin.
Mengonsumsi rambutan saat sedang hamil juga membantu sang ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulangnya karena rambutan dapat memenuhi asupan kalsium yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Meskipun rambutan untuk ibu hamil memiliki banyak manfaat, namun konsumsinya pun harus diperhatikan, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan ya.
